Excentrische overbelasting
Strak in je vel
Bij het programma “strak in je vel” draait het om er beter uit te gaan zien en je beter te voelen. We gaan werken aan spierbalans en spanning en het versterken van de core. Je gaat met excentrische overbelasting trainen, in normale mensen taal betekent dat in de teruggaande beweging er 20% meer gewicht of weerstand wordt toegevoegd. Hierdoor spreek je meer bindweefsel en spiervezels aan. Of simpel gezegd je wordt sneller gespierd.
Uiteraard wordt dit volledig begeleid door onze intelligente Biodrive machines.
Onze programma's
40
MINUTEN TRAINEN
Na een intensieve cardio sessie ga je direct op het bio-circuit voor twee rondes. Daarna voer je nog een paar hele specifieke oefeningen uit in het kracht gedeelte.
2 tot 3
KEER PER WEEK TRAINEN
Voor maximale spieropbouw en vetverbranding moet je minimaal 2 keer per week trainen, 3 keer als het lukt. Belangrijker nog, zorg ervoor dat er altijd een rustdag tussen de trainingen zit.
Extra
COMPOUND OEFENINGEN
Compound oefeningen oftewel oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken gaan ervoor zorgen dat je nog sneller je doelt haalt.
6/8
WEKEN PROGRAMMA
Tijdens het programma ga je in principe minimaal 6 weken trainen. Na die 6 is er een evaluatie moment met mogelijke aanpassingen in het programma.
