Beginnen met trainen

FitX
FITX

Minder druk op de gewrichten

Beginnen met trainen

Bij het programma “beginnen met trainen” draait het om het lichaam te laten wennen aan trainen.

Op deze manier voorkom je spierpijn of erger, blessures. Door het tempo lager te houden en door in de excentrische fase van de oefening minder weerstand te gebruiken bouwen we het verantwoord op.

Dit programma is bedoeld voor iedereen die nog nooit, weinig of langere tijd niet getraind heeft.

30

MINUTEN TRAINEN

Na een korte warmup ga je direct op het bio-circuit voor twee rondes.

2

KEER PER WEEK TRAINEN

We gaan het rustig opbouwen met 2 keer per week trainen.

Extra

Stretch oefeningen

Als extra krijg je rek en strek oefeningen. Dit om spierpijn te voorkomen en herstel te bevorderen.

6

WEKEN PROGRAMMA

Na zes weken trainen komt er een evaluatie en een aanpassing naar het programma van keuze.