Minder druk op de gewrichten
Beginnen met trainen
Bij het programma “beginnen met trainen” draait het om het lichaam te laten wennen aan trainen.
Op deze manier voorkom je spierpijn of erger, blessures. Door het tempo lager te houden en door in de excentrische fase van de oefening minder weerstand te gebruiken bouwen we het verantwoord op.
Dit programma is bedoeld voor iedereen die nog nooit, weinig of langere tijd niet getraind heeft.
30
MINUTEN TRAINEN
Na een korte warmup ga je direct op het bio-circuit voor twee rondes.
2
KEER PER WEEK TRAINEN
We gaan het rustig opbouwen met 2 keer per week trainen.
Extra
Stretch oefeningen
Als extra krijg je rek en strek oefeningen. Dit om spierpijn te voorkomen en herstel te bevorderen.
6
WEKEN PROGRAMMA
Na zes weken trainen komt er een evaluatie en een aanpassing naar het programma van keuze.
