Adaptieve weerstand
Atletisch worden
Bij het programma “Atletisch worden” gaat het om explosieve kracht opbouwen. Daardoor: los van wat je sport ook is, je gaat beter presteren!
Door adaptieve weerstand ontwikkel je explosieve kracht. Simpel gezegd, train je met elastische weerstand. Hoe meer kracht je geeft hoe hoger de weerstand wordt. Hierdoor wordt je training een uitdagende HIIT-achtige workout.
Onze programma's
40
MINUTEN TRAINEN
Na een korte warmup ga je direct op het bio-circuit voor twee rondes. Daarna voer je nog een aantal explosieve oefeningen uit in het kracht gedeelte.
2 tot 3
KEER PER WEEK TRAINEN
Om explosieve kracht op te bouwen moet je minimaal 2 keer per week trainen, 3 keer als het lukt. Belangrijker nog, zorg ervoor dat er altijd een rustdag tussen de trainingen zit.
EXTRA
CIRCUIT TRAINING
Om je atletisch vermogen nog sneller te verhogen doe je na het biocircuit nog een korte circuit training.
6/8
WEKEN PROGRAMMA
Bij het Atletisch programma ga je in principe minimaal 6 weken trainen. Na die 6 tot 8 weken is er een evaluatie moment met mogelijke aanpassingen in het programma.
